Tgk tajuk tu WOW! Tahniah!
Saya tertarik untuk menyebarkan artikel ini, sekurang2nya seorang dua yang membaca pun jadilah. Drpd satu artikel:
Menurut Menteri Kesihatan:
1) 5.5 juta rakyat Malaysia atau 43.7 peratus kurang menjalankn xtvt fizikal
2) 29.1 peratus berlebihan berat badan
3) Obesiti 14 peratus
4) Kadar obesiti wanita Malaysia lebih tinggi iaitu 17.4peratus
5) Kaum Melayu & India mencatatkan kadar obesiti tertinggi berbanding bangsa lain
6) Surirumah mencatatkan kadar obesiti sebanyak 20.3 peratus
Kenapa ? Adakah makanan di Malaysia antara yg paling sedap di Asia Tenggara? itu sudah pasti! Makanan kita sgt sedap, sukar untuk di elak kan? Dihari2 perayaan, kenduri kendara yg tak abis2 menyediakan makanan2 yg sedap. Sungguh menyelerakan, bukan? Makanan2 yang tinggi kadar kolestrol, tinggi lemak dan gula inilah penyumbang2 besar kpd "aksesori-aksesori" pada badan kita agar lebih gebu, gendut & gemuk! TIIDAAAAKKK!!!
Apa yang ingin saya share di sini adalah, tip kesihatan untuk kita hidup dengan lebih sihat.
Dari mana datangnya penyakit? Daripada gaya hidup pemakanan kita bukan? SAYA BUKAN PAKAR PEMAKANAN! Tapi saya ingin berkongsi sedikit dari pengalaman dan pembacaan saya.
Jika anda mengikuti tip-tip ini dengan sabar dan istiqamah setiap hari InsyaAllah, anda boleh menjadi Biggest Looser untuk diri anda sendiri.
1. Elakkan lemak dan kurangkan karbohidrat
~ Susah jugak kan sbb makanan kt dipenuhi lemak2 & carbs ni. Tp slow2 kurangkan ok!
2. Kurangkan gula
~ Ada yg berdiet sampai ikat perut xmkn apa2, lepas seminggu konon nak bg reward kt bdn sbb dh turun sekilo dgn makan fastfood & donut! Turun sekilo naik 2-3kg. Kenapa? Sbb terlebih gula akan menyumbangkan peningkatan berat bdn anda.
3. Makanlah sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
~ Sekiranya anda kurang makan, otak scr automatik akan memperlahankan xtvt metabolisme bdn. Lagi kerap makan lagi bgs supaya metabolisme semakin meningkat. Tapi awas, makan yg berkhasiat sj tau
4. Makan sekurang2nya 3 jam sebelum tidur.
~ Kalau saya, biasa tidur pukul 10mlm, so sy akan stop makan sebelum 7malam. Ini kerana apabila kt makan sebelum tidur, makanan tidak sempat ditukarkan kepada tenaga. Maka berlakukan pengumpulan lemak.
5. Bersenam dipagi hari
~ Apabila perut sudah kosong, inilah masa yg sgt sesuai utk bersenam kerana pada masa ini badan sgt aktif untuk membakar lemak. Lakukan sekurang-kurangnya 3x sehari selama 30 min. Jgn pula lepas tu bantai nasik lemak ok!
6. Minum air kosong dengan banyak
~ Air kosong digunakan untuk 'flush' toksin2 dlm bdn kita. Minum sekurang2nya 3L sehari. Lagi berat bdn anda lagi byk air kena minum. Memang akan salu ketoilet. Itulah salah satu cara utk membuang toksik selain berpeluh.
Sampai di sini saja tip2 kesihatan untuk hari ini. Ingat mesti istiqamah & sabar. Ubahlah pemakanan anda bukan untuk org lain tetapi untuk kesihatan badan sendiri. Jangan jadi pewaris penyakit. Perwaris harta boleh hahahahah.... Just kidding. Be happy uols! & SELAMAT MENCUBA!
Adakah anda happy jika begini?
